Витамин Д для взрослых: в какой форме принимать и какая дозировка эффективна? Советы

Капсулы . 5000, после сдачи анализа на витамин Д, до этого регулярно пила 2000, но оказалось мало .

Летом 5000, зимой 7000. Капли

После анализов стала пить таблетками по 5000, в итоге перестала спать, ушла на 2000 все продолжилось. Вообще решила не пить 🙈 возможно на другую форму было бы по другому, но пока экспериментировать больше желания нет

10000 по анализам

10000 , масляный , пью три года в этой дозе.Без назначения . Анализ сдан в декабре-витамин в хорошей норме. Передоза нет.

5000 в капсулах, по анализам

Солгар в капсулах 10 000

Но я через день такую дозировку пью

Я принимаю таблетки для рассасывания 1 раз в день Космо Д3, восполняет нехватку витамина, мне нравятся, настроение улучшилось.