Какие витамины для кормящих мам лучше: комплексные или отдельные? Омега, АЕ, йод и другие витамины при ГВ

Девочки, какие витамины пьете, комплекс или отдельно покупаете? Я особо не разбираюсь в них, знаю что омегу,вит АЕ пить надо,йод, а что еще и как правильно отдельно или комплексный. На гв.