Как составить меню на день с учетом калорий и запрещенных продуктов для перезагрузки? Советы и сложности

Уселась я своей жирной попкой на подсчет коллорий 🥴 я меню на день составляю дольше чем готовлю 😬 с учётом запрещенных продуктов, цен на многие продукты 🥲 составлю по коллориям сходится по процентам БЖУ нет или наоборот 🤯

Плюс меня бесит, что у меня полная морозилка мяса, но его нельзя 🤐 потому что свинина под запретом 😏

Да и без сладкого вроде пока вывожу 🤪 объедаюсь в каждом приеме пищи и как-то не до шоколадок 😅

Пы.сы. участвую в перезагрузке, поэтому есть запрещенные продукты и определенное меню.