Я забила на это все, устаешь безумно с ребетёнком, на отдых времени мало,я лучше прогуляюсь в свободный час,чем буду уставать на тренировках , летом будем много гулять,там и скинется

Худела после первых родов без спортзала. Чисто питание и ходьба по 2-3 часа в день с коляской. У меня была огромная мотивация хорошо выглядеть, а когда пошёл результат, меня было уже не остановить. У вас маленькие дети, вы же им готовите. Вот и ешьте то же самое, небольшие порции + добавьте овощей свежих и зелени 🤷‍♀️

Я ела, как ни в себя и худела😅 меня тут недавно назвали нонсенсом ))

У меня тоже с мотивацией и силой воли беда прям. Главное всё делать постепенно. Если убрать прям сразу все любимые продукты - сорветесь. Уменьшайте количество разовой порции, всю семью можно перевести на правильное питание (варёное, на пару, в духовке, вобщем любая замена жареному, майонез на сметану поменять, больше фруктов, овощей, творог, мяско). Ну и плюс мне помогало отсутствие вредностей дома. Пока сытая намывала орехи, чернослив, курагу выставляла на стол, ну и если совсем кушать хотелось между приёмами пищи, был готовый полезный перекус, плюс ряженка ещё спасала. Но вкусняхи иногда в виде конфет себе позволяю, без фанатизма только. А по физическим нагрузкам никак себя заставить не смогла, остановилась на лёгкой утренней зарядке и 7 тыс шагов в день

И как выше писали уже это научиться пить воду. Стакан горячеватой воды утром натощак улучшит желчеотток.

Брала марафон питание без тренировок 28 дней, по окончании можно продолжать самостоятельно. Смысл что под вас рассчитывают необходимую калорийность. Плюс рецепты все из обычных продуктов. Например мне на завтрак нравилось 2 кусочка хлеба с творожно-сырной начинкой типо горячих бутербродов. При соблюдении режима питания за 28 дней ушло с 63 до 59. И по см ушло, сколько уже не помню год назад проходила. Если интересно ссылку на страничку оставлю

Разрешите себе есть что хотите и не будет срывов. Включите эти продукты в ваш рацион или выделите день, когда можете кушать все (читмил вроде называют) и будет вам счастье.
А вот загонять себя и загоняться не стоит. Будет только хуже. Ну съели лишнее и съели, вас от этого не разнесет на 5 кг. Завтра продолжили дальше придерживаться своего режима питания.
Всё у вас в голове. Если есть проблемы, то работать надо с головой и восприятием, а не с мотивацией и заниматься самоуничижением.
Удачи вам 🌺

Я скачивала программу тренировки в телефон и тренировалась

Сначала работа с головой. А потом все остальное. Пока вы твёрдо не решите, так и будет. Вы должны настроиться на эту сложную работу, поставить цель. И очень хвалить себя за результаты. Я вот люблю всякие баночки. Что б вкусно пахли и результат был. Но как правило, чем больше я хочу тем они дороже. А это прям стимул похвалить себя😅 мне нравятся скрабы, шампуни, маски для волос... У вас же тоже что-то есть любименькое😄

Когда совсем прижмет, вы возьмётесь за похудение) а для начала: увеличьте количество потребляемой воды, попробуйте питание отрегулировать, уже будет эффект