Я с рождения пытаюсь выдерживать режим, конечно бывает периодами он сбивается когда скачки какие то начинаются и идёт всё через жопу, потом снова выстраиваю его
Поэтому стабильно подъем в 8-9 утра, дочка сама просыпаетмч в это время, бодрствует 1.5-2 часам, потом сон минут по 30-40, второй или третий дневной сон у нас длинный идёт 2-3 часа, последний вечерний сон где то в 19.00 плюс минус пол часа или час, на ночной сон в 22.00-23.00 уходим
Поэтому стабильно подъем в 8-9 утра, дочка сама просыпаетмч в это время, бодрствует 1.5-2 часам, потом сон минут по 30-40, второй или третий дневной сон у нас длинный идёт 2-3 часа, последний вечерний сон где то в 19.00 плюс минус пол часа или час, на ночной сон в 22.00-23.00 уходим