Как похудеть при синдроме раздражённого кишечника?
Вообщем у меня синдром раздраженного кишечника (срк) и я очень хочу похудеть.
Раньше я худела на так называемом сыроедении (хз правильно написала или нет). Вообщем основной рацион был это свежие овощи. Сейчас их мне нельзя. И я не знаю как есть и что есть… к мясу отношусь холодно, ем его критически мало и просто отваренное мясо меня не манит. Овощи запекать не умею. А если и запеку, то это смогут съесть только курицы в деревне…
Как худеть и что есть при срк?
Alina·
Мама троих детей
Наберите в поисковике диета fodmaps. Там выйдет много информации, списки что можно что нет. Эффективность при срк доказана. Продолжительность диеты 3-8 недель. Потом возвращаем запрещённые продукты и отслеживаем на какие продукты реакция их не едим вообще или редко ограниченно
Alina·
Мама троих детей
Виноград кстати можно там но также смотрим по реакции. Если коротко описать эту диету то исключаем углеводы которые вызывают брожение в кишечнике
Pihpuf·
Срк и сыроединение несовместимы.
Придерживайтесь рациона при срк, регулируйте порции, и этого будет достаточно.
Регина·
Мама дочки (1 год)
СРК часто бывает от расшатанной нервной системы. Курс успокоительных может помочь улучшить ситуацию.
anka·
Мама дочки (4 года)
Может сперва лечить?
anka··
Мама дочки (4 года)
@lianchikchik, все поняла. Ты знаешь выпиши что можно кушать и закупай только это. Мы так пол года на 4 столе изза мужа сидели, тяжело было только первую неделю -тк хз что готовить, а потом привыкли. И готовьь как @kiki8, недавно выкладывала кантарки. Это безумно удобно
https://yandex.ru/q/health/6299
Лиана··
Мама двоих (младенец)
кстати про кантарки идея хорошая, не подумала 🧐 а что за ссылка? Не открывает чет
anka··
Мама дочки (4 года)
@lianchikchik,про диеты на срк
Алина·
Мама сына (5 лет)
Срк лечится . Иногда у психотерапевта
Лиана··
Мама двоих (младенец)
Вот походу мне к нему надо. Потому что лечение я прохожу раз в год и постоянно возвращается
MamaCholi··
Мама дочки (7 лет)
может быть психосоматика? У моей родственницы явно психосомат, как наступает зима она не ездит на дачу, ей становится грустно и все пипец начинается эта жесть. Вкратце)
Self ·
Может стол N5? +хлебобулочные исключить🤔
Галина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@dietolog_yuliya работает с СРК, напишите ей
Юлия·
Мама сына (8 лет)
При срк обычно простое меню. Можно крупы, супы, рыбу, если мясо не хотите, не обязательно готовить сложные блюда, достаточно отварить, потушить. Еще можете Колофорт пропить для лечения срк, мне хорошо дискомфорт в желудке убирал