Как справиться с паническими атаками и тревогой?

Психолог поможет лучше всего

Вы выздоравливайте ,меня спасает смена обстановки 🙏

У всех есть проблемы, багаж который влияет на психику и даже здоровье.. но все в наших руках, или себя жалеть и топить еще больше или настраиваться на хорошее нужно. Всегда позитивно мысли, все будет хорошо 💕

сил вам! вы все сможете преодолеть🙏🏼 на вас просто многое навалилось, это скопившийся стресс. но напоминайте себе, что все испытания проходимы.

у меня тоже сейчас состояние неочень. всю беременность было прекрасное настроение, а сейчас чувствую себя какой-то уязвимой что ли. иногда хочется просто поплакать, пожалеть себя, я не сдерживаю себя и становится легче потом. бывают иногда такие периоды, надо давать выходн напряжению. возможно вы долго держали все в себе, так что позвольте сейчас себе "погрустить".

Но главное не теряйте веру в себя, любые сложности преодолимы🙏🏼😊🥰

Как мне сказал один врач,я попала к нему не по причине панических атак.

Но воспользовалась его советом.это не лечится лекарствами и я слава Аллаху не начала тогда пить антидепрессант ,потому что считаю их опасными …Всё в нашей голове в в наших руках.

Когда начинается пан.атаки вкл музыку в наушниках громко если нет наушников рядом петь любую песню(я однажды в душе начала петь антошку 😅громко несколько раз меня отпустило)это ,то что пришло на ум в тот момент.

Если дома ,то вкл музыку и танцуешь ,поешь сбрасываешь весь негатив.

Бывало в транспорте ищу какую -то надпись это может быть реклама и там номер телефона начинаю перечислять эти цифры много раз повторяю отпускает.

Свежий воздух глубокий вдох и выдох.когда дышу кулачком по груди стучу раза 3 ,но естественно не сильно).

И вообще не думай о негативе о проблемах,потому- что трудно потом выходить с такого состояния.

Если не работаешь,запиши детей на курсы,спорт сама отводи ,чтоб мысли были заняты с нужной информацией.

Всегда думаю, что жизнь слишком коротка для плохого настроения и грусти. Что нужно найти в себе силы преодолеть тяжести, найти выход, ведь дни уходят из нашей жизни, их больше не вернуть. Сложно, но надо бороться. Если самой не получается никак, то обратись к специалисту.

Он поможет разобраться.

Постарайся найти то, что поднимет тебе настроение, от чего станет тепло на душе 🌹🌹

Я начинаю думать о своем ребенке, что ей нужна здоровая мама , не дай Аллах если со мной что то случится , кто о ней будет заботиться защищать. Сил вам, я знаю какого это, иншааллах все будет хорошо🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌸🌸🌸

Yesli znaete na tureckom, posmotrite video v YouTube i v tik toke, serkan Duru. Takje u neqo yest sayt

serkanduru.com rabotaet s paniceskimi atakami

@qasimova, @a.sultanova, @inarikus.., @radaadele, @saabi, @fidan.gm, @muritinu, @emie, @rr123, @upsik5, девочки , спасибо всем❤️ ин ша Аллах все это меня отпустит!😊

Нармиша может займешься чем нибудь? Чем то новым? Как хобби

Найди себя в чем нибудь кроме детей и готовки,уборки.

Попейте глицин, или успокоительные. Мне они помогают. У меня в январе было так, сейчас уже немного получше. Но вообще не хочется выходить на улицу, в многолюдные места, все раздражает 😐

Пусть Всевышний поможет всем кто сейчас в таком состоянии, мало кто поймёт что такое панические атаки, страх и уныние. Советы иногда не помогают, но я вас очень хорошо понимаю. Просто держитесь, верьте и больше делайте дуа. ❤️

https://youtu.be/tPE3e4kCqrs

Послушайте его, он объясняет хорошо