Как побороть тягу к сладкому?
Мамочки, помогите советом! Я сильно ограничила количество сахара в своём рационе. Сахар-песок добавляю только в творог, который ем раз в 3 дня, и то чайную ложечку. Всё остальное без добавления такого сахара. Не ем практически сладости, майонез и кетчуп исключены из рациона. Но вот проблема в том, что постоянно хочется сладкого... Не знаю как уже эту тягу в себе побороть. Особенно когда сильно понервничаю, хочется съесть пироженку или мороженое... Как бороться с такой тягой? У кого подрбная ситуация?
Юлианна·
Мама двоих (7 лет, 13 лет), ждёт третьего
У вас цель какая этих ограничений ?
Евгения ··
Мама сына (2 года)
Здоровье. Чтобы кожа была в здоровом состоянии, сосуды. У меня нет лишнего веса, скорее наоборот. Но просто пытаюсь вести здоровый образ жизни. Я не ем практически ничего жареного, никаких чипсов, трансжиров. Это для меня привычно. А вот с сахаром тяжело
Юлианна··
Мама двоих (7 лет, 13 лет), ждёт третьего
@nedorezova.1307, если зож, то тогда я не скажу, что сахарозаменители это особая польза для организма в основном люди заменяют белый сахар в этом случае с целью похудения. Попробуйте есть полезные жиры возможно у вас их мало в рационе, ну и вы сами говорите, что тяга во время того, когда нервничаете значит надо ситуации эти минимизировать стараться, отвлекать себя чем то.
Polina1994·
Мама сына (2 года)
Ограничивать поэтапно, а не сразу полностью.
Евгения ··
Мама сына (2 года)
Я поэтапно ограничивала. Я уже давно такое практикую. Но чем больше ограничивала, тем больше хотелось
Ольга ·
Мама двоих (2 года, 17 лет)
Тоже так же было первые 2 недели диеты, заменяла сухофруктами и постепенно все сошло на нет)) мотивировала себя своим любимым платьем «до..» )) очень помогает )) мы же девочки-терпите ☹️
Ирина··
Мама троих детей
Какой ужас🙈 девочки не должны ничего терпеть, тем более ради платья. Тем более, что на терпении далеко не уехать, спустя какое-то время это закончится срывом и набором ещё большего веса
Ольга ··
Мама двоих (2 года, 17 лет)
@salkova_irina, нет, я не сорвалась и в итоге -12кг)) просто постепенно все хотение пирожных сошло на нет))
Виктория·
Мама сына (1 год)
Постоянные ограничения приведут к грандиозному срыву. Есть сейчас множество пп десертов без сахара в продаже, в том числе пироженые и мороженые. Множество рецептов сладкого без сахара: оладьи, вафли, запеканки, блины и тп. В приготовлении Сахар можно заменять на подсластитель на основе ставии. Топинги разныетипа сгущенки, джемов и сиропов без сахара тоже есть.
Я даже не на пп обычно готовлю именно такие десерты уже много лет и привыкла.
Юлианна·
Мама двоих (7 лет, 13 лет), ждёт третьего
Если цель похудеть и вы ограничили для того, чтобы создать дефицит ккал, то есть сахарозаменители одним из лучших будет фитпарад 7, если же вы в принципе хотите не есть ни сахар ни сахарозаменитель, то тогда многим помогает добавить в свой рацион полезные жиры, так называемое кето питание
Виктория·
Мама троих детей
Делайте сладости, десерты с сах замом без углеводным. Я вчера тортик сделала себе на завтрак и мармеладки.
Мария·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Сухофрукты, фрукты сладкие ела. Потом пирожные и конфеты кажутся приторными и несъедобными
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Пиколинат хрома Попробуйте попить
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
И побольше жиров в рационе
Мария·
Мама троих детей
Фрукты, сухофрукты, пп-десерты учитесь го овить, купите хороший сахзам, фитпарад или пребиосвит
Юлия Н·
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
Не понимаю за чем бороться. Но...если уж.
Есть хороший шоколад. Фрукты, сухофрукты. Зефир и пастилу беру без сахара. Есть конфеты и мармелад без сахара.
Но я не на ПР не диете, сама. Чай пью без сахара. Кофе раз в сутки, если латте то без сахара, если крепкий, то пол ложечки маленькой.
Если я, хочу кусочек шоколада темного, я, съем. Не насилую себя
Майя·
Мама сына (7 лет)
Значит не соблюдаете кбжу, нет Жиров и долгих углеводов в рационе
Евгения ··
Мама сына (2 года)
Всё есть, я слежу за этим.
Екатерина·
Мама дочки (5 лет)
Добавьте полезные жиры в питание, а из сладкого Кето батончики и кето-печенье
Ирина·
Мама троих детей
Во-первых, сахар это не вредно и на качество тела не влияет. Ешьте больше белка и занимайтесь силовыми тренировками. Во-вторых, чем больше вы запрещаете,тем больше хочется запретного. В-третьих, вам нужно научиться справляться с эмоциями без еды. Я пишу об в соцсетях по нику salkova_psy
Anna·
Мама двоих (младенец)
Вы стресс заедаете, с психологом пообщаться. Тут ограничения не важны. Я яблоками заедала стресс после первых родов, это полезнее, чем булками, но не по 2 кг за раз 😵💫 просто я это только спустя время поняла
Оксана·
Это все зависимости, и правда, попробуйте заменять сладости, либо выбирайте тот же шоколад, десерты без сахара. Хотя как по мне лучше совсем отказаться, постепенно тяга пройдёт, ну или снизится. Можно попить хром, мне всегда помогает, у эвалара есть неплохой хром хелат, там дозировка нормальная и усваивается хорошо, благодаря своей форме хелата.