Кто сидел на кето-диете: результаты и возврат веса?

Я сейчас на кето + интервальное+ подсчет кбжу. Худею с 16 января с большого веса. Сейчас -8 кг. Сначала быстро лишняя вода ушла. Иногда могу съесть кусочек бельгийского шоколада,но все в рамках кбжу

@doshaevamarkha.95, @alievasaniyatt, ну вот мне не на что больше думать.

Я хреново, что на своём опыте это прожила, а не исследовала сама, чтоб соломку подстелить

Доверилась эксперту блять с экрана

Это сложная диета с большой нагрузкой , хотя на ней можно быстро похудеть и относительно не быть голодной

Я худела на кето, скинула 15кг, и забеременела, кормила долго. И вот недавно опять начала кето. Моя самая эффективная диета, из за жирного рациона не хочется вредностей. Углеводы должны быть, но не более 10% от рациона. Пока организм входит в кетоз, чувствуются побочки, но для меня это нормально. В плане организм перестраивается и соответственно плохо чувствует себя. Я такое же испытывала когда курить бросала. Если соблюдать баланс микроэлементов и минералов, то организм расцветает. У меня кожа сразу приходит в норму, я энергична и бодра, кофе меньше потребляю на кето. Планирую на кето скинуть большую часть веса, а потом посмотрю, или аккуратно введу углеводы опять в рацион, и постараюсь соблюдать кбжу общепринятый, либо вовсе не буду отказываться от кето. Потому что начинаются по чуть чуть это съем и не помнишь уже как третью порцию запрещенки наворачиваешь

ссылка

ссылка

Про неэффективность интервального голодания. Время приема пищи не влияет на способности похудеть.

А еще при интервальном голодании есть риски получить рпп

Опасно исключать из рациона углеводы и увеличивать количество белков. Большая нагрузка на организм, особенно поджелудочную. Потом последствия лечить.

Наиболее часто встречаемые побочные эффекты, которые появляются с разной частотой, включают в себя: усталость, плохое настроение, запор (неудивительно), головные боли, желудочно-кишечные расстройства разной степени проявления, камни в желчном пузыре.

Для эффективного похудения достаточно создать разумный дефицит калорий и соблюдать баланс бжу. Есть мясо/рыбу, крупы, овощи, фрукты, орехи

Начали блять соли образовываться в почках

Бросила нахкй эту затею

Как заболели почки

Дефицит калорий

Всё.

В последнее время так насмотрелась видео Доктора Берга про Кето диету

Думаю, что мне не удастся держа ться на нем

Интервальное легко