Ангина у меня после мужа? Болит горло и налет на миндалине, температура 37. Что делать?

Девочки, у мужа была ангина неделю назад, вылечился, вчера обнаружила у себя белый налёт на миндалине и немного болит горло уже третий день. Активно полощу, брызгаю.

Температуры как таковой нет - 37. Это получается тоже у меня ангина и только антибиотиками лечить. Или если без температуры - может пронесёт?

Не хочу принимать антибиотики.

Лайфхаки от ангины кто знает?)