Если просто для того, чтобы овощей было больше в рационе, то максимально быстрые: беру смесь «прованс» во ВкусВилл, мыть и резать ничего не надо. Туда куриное карпаччо или мидии варёно-мороженные (предварительно разморозив), сок лимона/лайма, нерафинированное масло, семена для салата