Бессонница замучила! Не могу спать больше 3 часов, сил нет, что делать? Советы?

Как я зае#**сь не спать, сил больше нет. Не помню когда было чтобы я спала больше 3х часов подряд 🥴 все спят, я же 3й час лежу в потолок плюю. И рыдаю от безысходности