Пигментное пятно и печень: как наладить питание?

Утром увидела у себя на лице пигментное пятно😨 я так поняла это проблемы с печенью??? Нужно наладить режим питания , подскажите есть ли у вас пп рецепты для здорового питания. А то я не знаю даже с чего начинать 😩