Для профилактики точно помогает, от опущения тоже обещали (посещала тренинг). На себе проверила пока только профилактику)
Подруга родила в Германии, рекомендовали такую гимнастику тоже.

Вопрос ни как делать ?а помогло ли ?)

Делала до беременности, в комплексе. У меня есть шарики и Magic Kegel Master. После родов тоже вернусь к этому, не сразу, конечно.

Сейчас в интернете много разных марафонов, нужно комплексно подходить, кегелем одним не помочь, вот рожу и тоже нужно серьезно к этому делу подходить.