Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств?

"Как укрепить иммунитет чтобы он/она не болел?". Этот вопрос на приеме у педиатра по частоте если не первый, то второй.

Иммунная система или работает, или нет. «Не работает» она редко, например, при врождённых или приобретенных иммунодефицитах (на фоне онкозаболеваний, ВИЧ-инфекции, химиотерапии и др). Тогда назначаются иммуномодуляторы (рецептурные - это важно. Такие в простой аптеке не купишь).

▪️А вот те иммуномодуляторы, которые на каждом шагу не так прекрасны. Почти все (на самом деле все) не соответствуют критериям доказательной медицины, т.е. их эффективность и безопасность не были доказаны в масштабных клинических исследованиях.

▪️Воздействие на организм многих из них приравнивается к плацебо (а эффективность плацебо равна ~30%, то есть, если 10 человек будут есть, например, сахар (а его и едят, если вы посмотрите состав любого противовирусного/иммуномодулятора) при ОРВИ и думать, что это — лечение, у 3-х из них будет отличный эффект).

▪️Дети должны болеть. Иммунитет «стимулируется, учится" именно болезнью или вакцинами.

Вакцинация - аналог болезни (только ослабленной) и пример эффективной иммуномодулирующей терапии. Этот метод имеет самый высокий уровень доказательности.

▪️Когда-нибудь придумают иммуномодулятор/лекарство, которое будет нас защищать от всех инфекций. Но, к сожалению, сегодня такого нет.

▪️Для хорошей работы иммунной системы и профилактики ОРВИ нужны: сон, полноценное питание, адекватная физическая нагрузка.