Какие витамины от выпадения волос и прыщей посоветуете? Кожа и волосы в ужасном состоянии, помогите!

Девочки, всем привет) подскажите какие нибудь витамины. Ужасно лезут волосы и всю обсыпало прыщами😞страшно в зеркало смотреть🤭за ранее спасибо)