Упражнения Кегеля при опущении матки: помогут ли они и какие есть альтернативы? Советы и отзывы

Упражнения кегеля❗️

Милые дамы,есть вопрос)
Сходила я к врачу,посоветовали тренировать мышцы во избежание опущения матки.
Дали брошурку с упражнениями.
Помогут ли они или есть какие то другие способы? Мож шарики какие… но чтоб действенно💪🏼