Упражнения Кегеля при опущении матки: помогут ли они и какие есть альтернативы? Советы и отзывы

Упражнения кегеля❗️

Милые дамы,есть вопрос)

Сходила я к врачу,посоветовали тренировать мышцы во избежание опущения матки.

Дали брошурку с упражнениями.

Помогут ли они или есть какие то другие способы? Мож шарики какие… но чтоб действенно💪🏼