Как преодолеть страх проявить себя?

Я боюсь проявить себя...

Задумайтесь, о чëм для вас фразы: "стать видимым","проявить себя"? Для каждого это свое. Кто-то хочет выйти в онлайн, активно вести соцсети или предложить услуги бОльшей стоимости; кто-то проявляться в отношениях, говорить о своих чувствах и желаниях и т.д.

Страх является основополагающей эмоцией. Задача – сохранить нашу жизнь. Боятся нормально, и если мы чего-то сильно боимся значит наш "древний" мозг воспринимает ситуацию на грани жизни и смерти. Но при этом, благодаря тому, что у нас есть более современная часть - неокортекс, мы можем анализировать, оценить реальность угрозы и выбирать, как действовать.

За маской страха часто скрываются травматичные события. Ниже некоторые причины, которые могут привести к страху проявляться, но чаще источники страха не так очевидны:

☀️ Личные неудачи

Травмирующие ситуации неудачного проявления, осуждения.

☀️ Буллинг в школе

Травля со стороны учеников или даже учителей.

☀️ Установки родителей

Установки заложенные с детства влияют на наше поведение и восприятие мира. "Не высовывайся", " Лучше промолчать, за умного сойдёшь".

☀️ Воспитание через сравнение с другими.

Сын маминой подруги, или любой другой персонаж, с которыми вас постоянно сравнивали, не в вашу пользу, накладывает отпечаток на восприятие себя и возможность проявляться.

Страх проявляется словно веревкой связывает человека. Мешает ему заводить знакомства и строить отношения, заявлять о себе и строить карьеру, выступать с инициативой и воплощать проекты.

Для того чтобы отличить реальный страх от существующего в нашей голове, нужно уметь видеть картину ясно.

Шаг 1. Делаем глубокий вдох - выдох, не закрывайте глаза, наоборот, держите открытыми, тобы убедиться, что вы сейчас находитесь здесь, в своём настоящем.

Шаг 2. Оглядитесь и отметьте пять предметов одного цвета, назовите их. Это вернёт ясность и включит думающую часть мозга🤪

Шаг 3. Задайте себе вопросы:

"Чего именно я сейчас боюсь? ", "Действительно ли страшное событие происходит сейчас со мной или с кем-то из близких? Страх из прошлого или будущего?"

"Что мне важно знать/видеть про свой страх прямо сейчас?"

Если понимаете, что страх нереальный, но вас все равно от него трясет, подумайте, какая мысль или установка его вызывает. Возможно, раньше вы сталкивались с подобной ситуацией. Но сейчас совершенно другие обстоятельства.

Такой разговор с собой может помочь. Но дойти до сути проблемы самостоятельно довольно тяжело, а иногда и небезопасно для психики.

Делитесь своими ощущениями от техники в комментариях 👇

Если возникают сложности, не стесняйтесь задавать вопросы, буду искренне рада вам помочь ❤️

#психолог