Как справиться с болью в спине при грудном вскармливании? Упражнения для спины под лопатками, видео

Доброй ночи! Поделитесь, пожалуйста, как справляетесь с болями в спине на гв? Чувствую, что я вся кривая стала, все болит под лопатками... Может какое-то видео с упражнениями, которое вам нравится?. чтобы и времени много не занимало