Z14
z14
Z14·Мама троих детей
post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Девочкииии не будьте как я🥲идите до конца😹я сорвалась спустя время🔫 «наше тело-наш храм»

24.01.2023
18944

Лучший комментарий

lumyra
Маша·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Спасибо за меню. Сохранила себе, полдела сделала 😁

24.01.2023 Нравится Ответить

Комментарии

millimee
Диана·Мама двоих (1 год, 3 года)

Я, которая не подсчитывая кколории похудела🗿 а че

Я лишь в бжу старалась взлезть

Белки 100г

Жиры 50г

Углеводы 50г

25.01.2023 Нравится Ответить
germiena
гермиона грейнджер·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Вы сами составили меню?

25.01.2023 Нравится Ответить
z14
Z14·Мама троих детей

Нет купила сопровождение

25.01.2023 Нравится Ответить
m1kis
Кристина·Мама двоих (3 года, 7 лет)

Интересное меню. А первых блюд нет. Их не едят на таком питание, или вы их не едите?

25.01.2023 Нравится Ответить
sveta-semerova90
Светлана ·Мама двоих (3 года, 11 лет)

Сохраню ♥️

25.01.2023 Нравится Ответить
lovelovee
Елена·Мама сына (5 лет)

Спасибо большое! Очень полезно

24.01.2023 Нравится Ответить
anngoddess
Анюта💜Рыжая Бестия·Мама дочки (8 лет)

5 разовое питание может привести к инсулинорезистентности. Лучше 2-3 разовое без перекусов. На курице с гречей далеко не уедешь. Для похудения нужно соблюдать калораж и можно намного разнообразнее питаться 😉

И завтрак должен быть самый питательный. Где у вас жиры в рационе? Углеводный завтрак ни к чему хорошему не приведет.

24.01.2023 Нравится Ответить
bogdahka
Юля·Мама двоих (9 лет, 25 лет)

Да, жиров очень мало, даже девушке с нормальным телосложением надо не менее 60 гр, и да, на три раза разделить питание

25.01.2023 Нравится Ответить
ilexx
ilexx·Мама сына (2 года)

сохраню,чтобы никогда не использовать 😂🫠

24.01.2023 Нравится Ответить
z14
Z14·Мама троих детей

Тоже как вариант😹

25.01.2023 Нравится Ответить
ummsuleymann
Ummsuleyman ·Мама троих детей

Ну с таким питанием грех не сорваться …… закукарекаешь быстрее ….. а где индейка ? Говядина ? Печень ?одну гречу есть тоже не вариант . Что за изврат это меню составлял ?

24.01.2023 Нравится Ответить
catiche.catiche
Мама·Мама дочки (4 года)

Спасибо, классный план питания🌷

24.01.2023 Нравится Ответить
trener_mam
Тина·Мама троих детей

Очень маленький калораж,поэтому и сорвались!!!!мин,для женскогоздоровья 2000ккал,а тренирующейся,мин 2500ккал!!!иначе полетят гормоны,иммунитет и от них здоровье!

24.01.2023 Нравится Ответить
ummsuleymann
Ummsuleyman ·Мама троих детей

+++ Меню однообразное

24.01.2023 Нравится Ответить
mariamurrr
Rozali 🫀🧶·Мама двоих (2 года, 5 лет)

Перекусы лишние я считаю 😵‍💫 а на завтрак желательно есть не углеводы а белок + жиры

24.01.2023 Нравится Ответить
evgeniya-yya
Женя·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Да, от каши уже через полчаса дико есть опять хочется, возможно, поэтому срыв был

24.01.2023 Нравится Ответить
svetkamamas
Светлана·Мама троих детей

@evgeniya-yya на завтрак хлеб отрубной с печенью говяжей + яйца без желтков и листья шпината / говяжий язык с хлебом из зеленой гречки+ зелень+ 2 миндаля+2 грец орешка+ яйца без желтка/ на отрубной хлеб авокадо+ сёмга+2+2 орешка/салат из печени+4 орешка+оливки/салат из морепродуктов+4 орешка/хлеб отрубной с паштетом+ супчик на говядине(вот первое, что пришло белкового на полезный завтрак) И да, такой рацион полезен всем и детям и взрослым, просто объемы свои еды у каждого. Мы всей семьёй находимся на протоколе у профессора, чтоб восстановить правильно дефициты и гормоны и при этом худеть(толстеть кому надо🤣) правильно, не убивая свой организм

24.01.2023 Нравится Ответить
svetkamamas
Светлана·Мама троих детей

@evgeniya-yya вы молодцы, набирайтесь сил, пересмотрите завтрак как минимум и вперёд 💪 всё получится, вы уже первый шаг сделали огромный

24.01.2023 Нравится Ответить
mothercats
Мать Котов·Мама сына (11 лет)

Спасибо за меню! Я сейчас в страшном зажоре

24.01.2023 Нравится Ответить
lumyra
Маша·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Спасибо за меню. Сохранила себе, полдела сделала 😁

24.01.2023 Нравится Ответить
arina.k
Arina·Мама сына (4 года)

Спасибо огромное, очень классное меню

24.01.2023 Нравится Ответить
nadya..sivvv
Надежда·Мама дочки (4 года)

Спасибо Вам за меню 🤩 подписалась на Вас чтоб не потерять 🤗

24.01.2023 Нравится Ответить
lyashkevich.tatyana.1998.01.09
Татьяна ·Мама сына (2 года)

Не удаляйте пожалуйста 😊

24.01.2023 Нравится Ответить
albbbbbbbbinnnn
Маруся·Мама сына (4 года)

Спасибо вам большое!

Сейчас худею, зал, активность, все дела

А питание не могу наладить

24.01.2023 Нравится Ответить