Девочкииии не будьте как я🥲идите до конца😹я сорвалась спустя время🔫 «наше тело-наш храм»
Лучший комментарий
Комментарии
Я, которая не подсчитывая кколории похудела🗿 а че
Я лишь в бжу старалась взлезть
Белки 100г
Жиры 50г
Углеводы 50г
Интересное меню. А первых блюд нет. Их не едят на таком питание, или вы их не едите?
5 разовое питание может привести к инсулинорезистентности. Лучше 2-3 разовое без перекусов. На курице с гречей далеко не уедешь. Для похудения нужно соблюдать калораж и можно намного разнообразнее питаться 😉
И завтрак должен быть самый питательный. Где у вас жиры в рационе? Углеводный завтрак ни к чему хорошему не приведет.
Да, жиров очень мало, даже девушке с нормальным телосложением надо не менее 60 гр, и да, на три раза разделить питание
Ну с таким питанием грех не сорваться …… закукарекаешь быстрее ….. а где индейка ? Говядина ? Печень ?одну гречу есть тоже не вариант . Что за изврат это меню составлял ?
Очень маленький калораж,поэтому и сорвались!!!!мин,для женскогоздоровья 2000ккал,а тренирующейся,мин 2500ккал!!!иначе полетят гормоны,иммунитет и от них здоровье!
Перекусы лишние я считаю 😵💫 а на завтрак желательно есть не углеводы а белок + жиры
Да, от каши уже через полчаса дико есть опять хочется, возможно, поэтому срыв был
@evgeniya-yya на завтрак хлеб отрубной с печенью говяжей + яйца без желтков и листья шпината / говяжий язык с хлебом из зеленой гречки+ зелень+ 2 миндаля+2 грец орешка+ яйца без желтка/ на отрубной хлеб авокадо+ сёмга+2+2 орешка/салат из печени+4 орешка+оливки/салат из морепродуктов+4 орешка/хлеб отрубной с паштетом+ супчик на говядине(вот первое, что пришло белкового на полезный завтрак) И да, такой рацион полезен всем и детям и взрослым, просто объемы свои еды у каждого. Мы всей семьёй находимся на протоколе у профессора, чтоб восстановить правильно дефициты и гормоны и при этом худеть(толстеть кому надо🤣) правильно, не убивая свой организм
@evgeniya-yya вы молодцы, набирайтесь сил, пересмотрите завтрак как минимум и вперёд 💪 всё получится, вы уже первый шаг сделали огромный
Спасибо Вам за меню 🤩 подписалась на Вас чтоб не потерять 🤗
Спасибо вам большое!
Сейчас худею, зал, активность, все дела
А питание не могу наладить
Спасибо за меню. Сохранила себе, полдела сделала 😁