Девочкииии не будьте как я🥲идите до конца😹я сорвалась спустя время «наше тело-наш храм»

z14

Z14

Девочкииии не будьте как я🥲идите до конца😹я сорвалась спустя время🔫 «наше тело-наш храм»

24.01.2023

18944

Лучший комментарий

lumyra

Спасибо за меню. Сохранила себе, полдела сделала 😁

24.01.2023 Нравится Ответить

5 разовое питание может привести к инсулинорезистентности. Лучше 2-3 разовое без перекусов. На курице с гречей далеко не уедешь. Для похудения нужно соблюдать калораж и можно намного разнообразнее питаться 😉

И завтрак должен быть самый питательный. Где у вас жиры в рационе? Углеводный завтрак ни к чему хорошему не приведет.

24.01.2023 Нравится Ответить

bogdahka

Да, жиров очень мало, даже девушке с нормальным телосложением надо не менее 60 гр, и да, на три раза разделить питание

25.01.2023 Нравится Ответить

ilexx

сохраню,чтобы никогда не использовать 😂🫠

24.01.2023 Нравится Ответить

z14

Тоже как вариант😹

25.01.2023 Нравится Ответить

ummsuleymann

Ну с таким питанием грех не сорваться …… закукарекаешь быстрее ….. а где индейка ? Говядина ? Печень ?одну гречу есть тоже не вариант . Что за изврат это меню составлял ?

24.01.2023 Нравится Ответить

catiche.catiche

Спасибо, классный план питания🌷

24.01.2023 Нравится Ответить

trener_mam

Очень маленький калораж,поэтому и сорвались!!!!мин,для женскогоздоровья 2000ккал,а тренирующейся,мин 2500ккал!!!иначе полетят гормоны,иммунитет и от них здоровье!

24.01.2023 Нравится Ответить

ummsuleymann

+++ Меню однообразное

24.01.2023 Нравится Ответить

mariamurrr

Перекусы лишние я считаю 😵‍💫 а на завтрак желательно есть не углеводы а белок + жиры

24.01.2023 Нравится Ответить

evgeniya-yya

Да, от каши уже через полчаса дико есть опять хочется, возможно, поэтому срыв был

24.01.2023 Нравится Ответить

svetkamamas

@evgeniya-yya на завтрак хлеб отрубной с печенью говяжей + яйца без желтков и листья шпината / говяжий язык с хлебом из зеленой гречки+ зелень+ 2 миндаля+2 грец орешка+ яйца без желтка/ на отрубной хлеб авокадо+ сёмга+2+2 орешка/салат из печени+4 орешка+оливки/салат из морепродуктов+4 орешка/хлеб отрубной с паштетом+ супчик на говядине(вот первое, что пришло белкового на полезный завтрак) И да, такой рацион полезен всем и детям и взрослым, просто объемы свои еды у каждого. Мы всей семьёй находимся на протоколе у профессора, чтоб восстановить правильно дефициты и гормоны и при этом худеть(толстеть кому надо🤣) правильно, не убивая свой организм

24.01.2023 Нравится Ответить

svetkamamas

@evgeniya-yya вы молодцы, набирайтесь сил, пересмотрите завтрак как минимум и вперёд 💪 всё получится, вы уже первый шаг сделали огромный

24.01.2023 Нравится Ответить