Это может быть не от эпидуралки, а от непривычки носить 24/7 - 5 кг))

У меня так было, после 3х попустило. Добавила больше спорта и разгрузку на спину

Де саме болить? Сумніваюся, що від епідуралки, якщо чесно.
Якщо йога не допомагає, потрібно підійти або до остеопата, або до вертебролога, або до хорошого масажиста. Спина в тому числі може боліти, бо назад «не стала» - це ж вона за один день скинула ношу в декілька кіло, до яких декілька місяців звикала + неймовірна кількість жінок неправильно годують малечу (в плані своєї спини), плюс поганий сон,.. до фахівця або самій позайматися/порозтягуватися хоча б

Посоветую йогу для беременных. Именно для беременных, потому что там задействуют именно те мышцы, которые реанимируют после эпидуралки и меняют положение тела в пространстве так, чтоб не болела поясница.
Я мучалась 18 лет после родов. И ничего не помогало - ни массажи, ни йога, ни доска Евминова. Я была сутулой, тк как только выравнивала плечи, в пояснице было напряжение и боль. И только во 2ю беременность после 4х месяцев йоги для беременных все прошло. Там очень правильные для поясницы упражнения. А тк беременным много всего делать нельзя, то чуть ли не вся тренировка именно на эти мышцы рассчитана. И эффект отличный.

йога 🤷‍♀️ мне очень помогает и тело не болит 👌