Попробуйте в обычной жизни не "отклячивать" попу. Сильный прогиб в пояснице и тяжёлый живот бывает даёт такую боль в спине. Мне помогало лечь на спину на ровное и не жесткое покрытие (ковёр толстый, коврик для йоги).
Надо: лечь, расправить попу и позвоночник и лопатки по поверхности (поёрзать спокойно), потом по 1 ноге очень спокойно и плавно подтянуть к животу коленку. Когда живот большой, то мимо живота. Одну, потом опустить плавно потом вторую ногу, опустить, потом обе ноги и подержать. Все очень ласково к себе на расслабоне. Полежать так. Потом встать через бок (сначала на бочок, не используя пресс максимально получается)

К остеопату стоит сходить.
Для беременности может и не опасно, просто для вас тяжело и больно.
Поясницу или крестец?

Не к мануальщику только, а к остеопату. Он все аккуратно сделает.

К мануальному терапевту ходила, чтобы выпоавил все позвонки