Раціон 1200 ккал для схуднення: хто поділиться досвідом та порадами щодо харчування?

Это очень мало 😳 при таком стрессовом похудении вес может не закрепиться. Вам этого будет разве достаточно? Не будете голодная ходить? Если будете , то рискуете набрать , вместо подуть.

Все, що хочеться. В плані розумного. Ранок-яйця салат, твердий сир, різні омлети з м’ясом. Обід каша+м’ясо/риба, овочі. Вечір, запечені овочі+м’ясо/риба, свіжі овочі. Як-коли, перекус типу кави

Я когда-то давно

Месяц жестких ограничений около 1000 ккал, а то и меньше

Похудела на 7 кг

Никакого сладкого

Потом начала считать 1200 ккал

Было и мороженое и батончики, но с маленьким количеством ккал

И дальше худела

Три приема пищи + 1 перекус

По еде полное разнообразие без жирного, жареного, минимум сладкого