Сонный паралич: кто сталкивался с галлюцинациями и как избавились от этого состояния?

Девочки, у кого был сонный паралич, как избавились?

Последние года 3 были "беззвучные" визуальные галлюцинации, раз два в месяц. Например, резко глаза открываю и передо мной летают мошки или пауки по стене ползут и т.д. Год назад начала читать молитвы, вроде помогло. Видимо расслабилась, теперь галлюцинации стали со звуком и я не могу пошевелиться, глаза открыть 😲
То есть раньше могла рукой отогнать, отмахнуться, телефоном посветить, то сейчас пару минут не могу пошевелиться, глаза открыть