Сильно болит спина: что делать при болях в спине, как облегчить боль при кормлении грудью, мази и упражнения?

Дико болит спина 😭😭 будто ножи втыкают.. Когда нагибаюсь, когда ребёнка кормлю или просто держу его на руках.

Кто как с этим справляется? Какие есть средства? Упражнения или мази?