Не могу нормально выспаться: просыпаюсь ночью и не могу уснуть, что делать?
Боже... Я не понимаю что такое.
Ночью к примеру засыпаю ну в час где-то. Просыпаюсь чтобы в туалет сходить и потом около 6 окончательно сон улетучивается... Не уснуть хоть что сделай.
Сегодня тк решила заняться ночью выпечкой(думала устану как раз и подольше посплю) легла я в 4 и тут же уснула. Проснулась около 7, всё не уснуть больше .
Не могу и всё. Что мне делать. Сон же важен не только мне. Мне плакать хочется от этого всего, что не получается нормально поспать.
Алёна🌸·
Попробуйте дыхательные практики. Они расслабляют, в инете много разных. Мне помогает такая-ложусь на спину (в вашем случае, как получится), ноги, руки и все тело расслабляю, начинаю дышать-вдох глубокий через нос, медленный выход через рот. При этом про себя веду счет-на 5 раз вдох, 6-10 выдох. И так несколько раз повторяю. Важно прям чувствовать расслабление во всем теле. Мне где-то раз 10-15 сделать помогает. Можно еще скачать приложения различные для медитации которые, и под них делать эту практику. Там музыка звучит разная успокаивающая
Александра··
В ожидании первенца
Спасибо, я попробую
А то ну это вообще никуда не годится. Может конечно из-за того, что тут недавно болела ротавирусом(слабость была , хотелось только лежать и соответственно спать) и сбился режим. Но не прям на столько, что вот за ночь поспать часа 3 и потом не уснуть вообще никак.
Алёна🌸··
конечно три часа это совсем мало. Сон очень важен для организма. Я если не высыпаюсь на протяжении длительного времени чувствую всегда себя прям плохо. Так то конечно есть и лекарства для улучшения сна, магний, седативные, мелатонин. Но при беременности это конечно после консультации с врачом только нужно принимать. Хотя и они не всегда помогают…
Александра··
В ожидании первенца
@lelik56, просто правда уже не знаю куда себя девать. Ладно да иногда удаётся заснуть около 9 и поспать до 12-13.00. Но сейчас дни такиетначались, мне то туда надо, то туда. Я не хочу этим навредить ребенку, стараюсь спать, лежать до последнего , но безрезультатно...
Анастасия·
Попробуй к остеопату сходить, который занимается подготовкой к родам и работает с беременными. Мне очень помогло, я начала нормально спать по ночам
Надя ·
В ожидании первенца
Тоже самое. ночью вообще не сплю,а в крайние дни в 3-4 засыпаю в 6 просыпаюсь могу пытаться уснуть час, но это бесполезно. Сегодня так же только ещё с 9 утра легла на "часик" проснулась в 14:00.
Всю беременность режима нет. Востонавливаться на неделю,а потом на месяца 2 мы прощаемся. Чтобы сдать анализы лучше спать не ложится вообще... Думала в 3 триместре наладится все,но стало только хуже
Александра··
В ожидании первенца
Жесть какая-то... У меня уже дл слез это выводит, потому что спать надо, прекрасно понимаю , но никак😢