Самые лучшие-по дефицитам и по приему те,которые совместимы(например,пить железо и магний в один прием нет смысла-они друг другу мешают работать) и в нужной именно вам дозировке-например,тот же витамин Д в мультивитаминах содержится в настолько минимальной дозе,что его почти и нет там.
Мое мнение,которое я никому не навязываю)
Я пила(и пью)
Омега-3
Витамин Д
Магний
Железо(но лекарством)