Как сбросить вес при инсулинорезистентности?

Question

Млииииииин
Это ппц
У меня инсулинорезистентность 
Преддиабет 
Набрала 15 кг
Как скинуть скажите пожалуйста 
Не могу иг 
Будто помираю если не ем 
Готова даже на таблетки чудодейственные)

Larissa · Accepted Answer

У меня такой же диагноз

Совсем не менять питание нельзя будет. В общем, три важные вещи

Питаться строго 3 разв в день (!) каждый прием пищи заставляет организм вырабатывать инсулин, оттуда и резистентность, уже просто не реагирует на инсулин организм. Поэтому количество выбросов снижаем до 3 раз.

Сами определите какой график. Я например перестала завтракать сразу после сна. Пью воду, хожу, потом кушаю. Это график 10:30 завтрак- 2:30 обед - 18:30 ужин получается. БЕЗ перекусов, это важно

Второе - обязательно (!) наладить сон. Спать в 23:00 самое позднее уходить

Третье (!) обязательно физнагрузка. Она очень важна при ИР. Даже минимальная. Танцы, ходьба, пилатес

Неоьазятельно убиваться

И плюс ИР не ставить по инсулину, только глюкозу отслеживайте иногда ☺️

.

Angelina · Answer

Инозитол в помощь) и пп

Angelina · Answer

@feya_halk, просто я пила от другой проблемы, но читала, что и от вашей помогает

Фея Халк) · Answer

@angelinagabitova, спасибо 
А именно айхерб?

Larissa · Answer

@feya_halk, инозитол без всего остального вообще как подорожником лечиться

Это только в дополнение, БАД

l.o.v.e · Answer

Инсулин сколько у вас?

Фея Халк) · Answer

Уже забыла 
Последний 82 был 
Думаю ошибка 
Те что реальнее были сданы год назад

Ksu · Answer

https://youtu.be/35iPkUkWjYI посмотрите

Фея Халк) · Answer

Спасибо большущее

мама)))) · Answer

У меня также резко 10 кг набрала

Фея Халк) · Answer

Выше написали хорошие советы 
Давайте попробуем так

#яжематьмненасрать · Answer

Диета!!!!!!!!, и профилактика диабета и похудеете.
У бабушки диабет , не ест мучное , крахмал(кортошка , морковка), сладкое , жареное
И сахар в норме , и скинула прилично

Фея Халк) · Answer

Джазак Аллах Хайран

Фея Халк) · Answer

Спасибо большое

Larissa · Answer

@anyuta.redhead, потому что сидячий образ жизни, сахар практически во всех продуктах, ночной зажор перед сериальчиком 
И ковид с изоляцией тоже сказались 
Все это вместе ;(

❤❤❤Hello · Answer

@laurensid_english.teacher как вы с этой болезнью боретесь инсулин сколько у вас если при беременности высокий будет инсулин что делать?

Nastya · Answer

Начните налаживать питание. Исключите пищевой мусор, глютен и сладкое. Это для начала. Дальше больше, постепенно увеличивайте промежутки перед приёмами пищи

Фея Халк) · Answer

Благодарю

zere · Answer

Щас лежу и хочу кушать 😵‍💫😵‍💫 я на иг и сегодня первый день . В том году на иг за мес скинула 5 кг, пп пробовали ??

Фея Халк) · Answer

Еще ничего не пробовала 
Резко так поправилась 
До этого просто была ооооооооочень худой
Стала норм 
Радовались все)
А потом чет разбомбило ппц

zere · Answer

@feya_halk, тогда лучше начните с пп. А то резко голодать будет сложно.

Как сбросить вес при инсулинорезистентности?

Лучший комментарий

Комментарии