Как сбросить вес при инсулинорезистентности?
Млииииииин
Это ппц
У меня инсулинорезистентность
Преддиабет
Набрала 15 кг
Как скинуть скажите пожалуйста
Не могу иг
Будто помираю если не ем
Готова даже на таблетки чудодейственные)
Лучший комментарий
Комментарии
@feya_halk, просто я пила от другой проблемы, но читала, что и от вашей помогает
@feya_halk, инозитол без всего остального вообще как подорожником лечиться
Это только в дополнение, БАД
Уже забыла
Последний 82 был
Думаю ошибка
Те что реальнее были сданы год назад
Диета!!!!!!!!, и профилактика диабета и похудеете.
У бабушки диабет , не ест мучное , крахмал(кортошка , морковка), сладкое , жареное
И сахар в норме , и скинула прилично
У меня такой же диагноз
Совсем не менять питание нельзя будет. В общем, три важные вещи
Питаться строго 3 разв в день (!) каждый прием пищи заставляет организм вырабатывать инсулин, оттуда и резистентность, уже просто не реагирует на инсулин организм. Поэтому количество выбросов снижаем до 3 раз.
Сами определите какой график. Я например перестала завтракать сразу после сна. Пью воду, хожу, потом кушаю. Это график 10:30 завтрак- 2:30 обед - 18:30 ужин получается. БЕЗ перекусов, это важно
Второе - обязательно (!) наладить сон. Спать в 23:00 самое позднее уходить
Третье (!) обязательно физнагрузка. Она очень важна при ИР. Даже минимальная. Танцы, ходьба, пилатес
Неоьазятельно убиваться
И плюс ИР не ставить по инсулину, только глюкозу отслеживайте иногда ☺️
.
@anyuta.redhead, потому что сидячий образ жизни, сахар практически во всех продуктах, ночной зажор перед сериальчиком
И ковид с изоляцией тоже сказались
Все это вместе ;(
@laurensid_english.teacher как вы с этой болезнью боретесь инсулин сколько у вас если при беременности высокий будет инсулин что делать?
Начните налаживать питание. Исключите пищевой мусор, глютен и сладкое. Это для начала. Дальше больше, постепенно увеличивайте промежутки перед приёмами пищи
Щас лежу и хочу кушать 😵💫😵💫 я на иг и сегодня первый день . В том году на иг за мес скинула 5 кг, пп пробовали ??
Еще ничего не пробовала
Резко так поправилась
До этого просто была ооооооооочень худой
Стала норм
Радовались все)
А потом чет разбомбило ппц
@feya_halk, тогда лучше начните с пп. А то резко голодать будет сложно.
У меня такой же диагноз
Совсем не менять питание нельзя будет. В общем, три важные вещи
Питаться строго 3 разв в день (!) каждый прием пищи заставляет организм вырабатывать инсулин, оттуда и резистентность, уже просто не реагирует на инсулин организм. Поэтому количество выбросов снижаем до 3 раз.
Сами определите какой график. Я например перестала завтракать сразу после сна. Пью воду, хожу, потом кушаю. Это график 10:30 завтрак- 2:30 обед - 18:30 ужин получается. БЕЗ перекусов, это важно
Второе - обязательно (!) наладить сон. Спать в 23:00 самое позднее уходить
Третье (!) обязательно физнагрузка. Она очень важна при ИР. Даже минимальная. Танцы, ходьба, пилатес
Неоьазятельно убиваться
И плюс ИР не ставить по инсулину, только глюкозу отслеживайте иногда ☺️
.