Застой в груди после ГВ: что делать, если знобит и болит?

Блин девочки, младшего отлучила от груди месяц назад, вчера что-то оделась легко так как было тепло домой приехала с работы озноб будто был, ибуфен выпила уснула. Под утро просыпаюсь от того что дико замёрзла. Оказца муж отключил батареи и открыл отдушку, днём начала правая грудь болеть где молока было больше, и подмышкой тоже. Неужели это застой??? Прям боли как при застое, нет комочком массирую весь вечер 😨молоко ушло вроде нет ничего. Кто сталкивался с таким? После завершения гв молоко через сколько уходит полностью??