Как критика влияет на нас и как правильно критиковать

Если я тебе не скажу, то никто не скажет!

Чего обычно хотят люди, которые критикуют? Нормальные — мотивировать! К переменам, к действию, к развитию…

Но когда нас критикуют, мы зачастую чувствуем опустошение, обиду, злость

Дают ли нам эти эмоции энергии на действие и развитие? Или, может, налаживают контакт с оппонентом и вызывают желание меняться?

Конечно, нет! Наш мозг почти не воспринимает критику как мотив. А воспринимает как угрозу

И чаще всего после этого мы не идём туда, где сложно, а всеми силами сопротивляемся

А что же тогда делать? Совсем ничего не говорить человеку? Пусть ходит в бахилах, или хамит бабушкам, или мучает мокрых котят?

Опять нет! Для всего этого есть конструктивная критика

Конструктивная критика — это факты. Никакого эмоционального подспорья, просто факты

Основные правила конструктивной критики:

1. Касаемо внешности: критика возможна, только если это возможно исправить за 15 секунд (задрано платье, петрушка в зубах, бахилы на ногах)

Как думаете, если вы мне скажете, что я толстая, я прям сразу пойду худеть? Возможно, вы предполагаете, я не в курсе, что именно есть или нет на моих боках? Ребят, ну камон, я честно говорю, я себя чаще вижу, чем вы меня. И не только в одежде, правда

Что тогда мне даст ваша критика?

Может, это будет «бей» — раздражение: «ты че, самый умный, думаешь я сам не знаю?»

Может, «беги» — страх: «этот человек хочет обидеть меня, я не буду с ним больше общаться»

Может, «замри» — печаль: «да, я жирная, и меня никто не полюбит»

Может быть, конечно, что я очень уверена в себе, тогда я просто пропущу критику мимо ушей (но осадочек останется 😁😁😁)

2. Конструктивная критика — это, в первую очередь, факты

Не «мне нравится, мне не нравится», а «на мой взгляд, ты здесь делаешь неправильно, вот это можно было бы улучшить»

3. Конструктивная критика лучше всего — по запросу

Отлично, если вас попросили об обратной связи и вы показали человеку его точки роста!

Без оскорблений, используя факты, думая о человеке, а не о себе

Энергию и силу лучше направлять на сильные стороны, а не слабые!

Из этого следует, что критика чаще всего контрпродуктивна. Мы критикуем, а она даёт обратный эффект

«Перехвалить», кстати, тоже можно. Это может произойти, если вы всегда просто «отмахиваетесь» от человека

«Да, отличный рисунок» — даже не глядя

«Да, да, у тебя хороший рабочий проект» — не вдаваясь в подробности

Статистически «перехвалить» можно, когда похвалы больше 13 на одну критику. Сложно, согласитесь? Гораздо легче раскритиковать

❗❗Самое грамотное соотношение позитива и негатива — 3 к 1 в бизнесе и 5 к 1 в семье!

А теперь вспомните: как часто вы критикуете своих детей? Своих близких? Своих коллег? А как часто хвалите?

PS: И вспоминайте, пожалуйста, эти цифры: 3 похвалы к 1 критике в бизнесе, 5 похвал к 1 критике в семье!

#здороваякритика #констуктивнаякритика #конструктивная #здоровая #критика #мозг #сильныестороны #психология #коуч #коучинг #правила #мотивация #правильнаямотивация