Что делать с бессонницей?
Уже недели 2 мучаюсь с бессонницей…
В 10 вечера ложусь в надежде заснуть , мучаюсь пару часов и засыпаю , через час просыпаюсь и опять мучаюсь несколько часов… и так всю ночь , окончательно встаю в 10-11 часов утра, вся разбитая… ощущение что сплю от силы часа 4 за все это время…
Как справиться с этим ???
Я пью магний по 1 таблетки 2 раза в день и как-то не помогает ( в обед пытаюсь поспать и тоже не выходит … давление из-за этого (
Комментарии
Прогулки на свежем воздухе пешие не меньше часа после еды перед сном. Выходите гулять хоть в 22, хоть в час ночи. Очень способствуют нормализации сна.
Магний какой пьете? Каа давно? доза очень маленькая) вам 600-800мг надо, прогулки на воздухе, медитации или релаксация очень круто помогают уснуть
Магне б6 пью , пила давно , потом прекратила и вот опять недавно начала пить
Такая же уйня , я стала перед сном ходить срочно на улицу на час либо балкон , потом пью магний 2 , ромашку , железо , ноги дергались спать не могла мазала меновазином незнаю что мне помогло но дёргаться перестали как тотему пить начала , спать ложусь в первом часу чтобы утыркатся к часу и вот таким Макаром я стала спать с 1 до 3 сплю встаю в туалет ложусь и опять засыпаю в 7 будильник звенит с школу а так может еще бы поспать
@gladchenko03.03.97 у меня 98 пью тотему 3 ампулы в день
Мне кажется никак. У меня до сих пор так. Иногда злюсь, но в основном уже привыкла
Не спать днём. Ложиться не раньше 23. Чем позже, тем лучше
Аналогично, но я не могу заснуть до 2-3ч, не хочется, потом все-таки решаю, что надо, и ещё час ворочаюсь. Сплю потом до обеда, голова квадратная. Не знаю, что с этим делать