У меня были ПА, я думала в психушку попаду с таким раскладом . Мне немного помогла терапия Вероники Хацкевич. Ее упражнение бриллиант .
Ну и конечно, надо отвлекаться и убрать раздражителя который создаёт тревожность, будь это человек или какие-то страхи .
@tigrashka, да. Но я же не просто так это пишу. Я училась с врачами на психфаке. Адекватными врачами. И они как раз и говорят, что выпить таблетки все знают как, но физиология, биохимия нервной активности меняется от них необратимо. И это прям крайний случай. Просто сейчас фармкампании активно лоббируют истории с депрессией, которая в легкую лечится таблетками, это даже модно становится. И это опасно. Если человек справляется, лучше без таблеток.
@werdi, да, конечно, Вы правы. У меня просто как раз перед глазами случай, что человек не справлялся без препаратов и препараты здорово помогли. Это моя мама. Но там все сложно, тревога плюс панические атаки многократные. Сейчас лучше, к счастью
Если хотите- напишите мне в директ, я вам расскажу, что можно вашем случае сделать. С вашим анамнезом классическая терапия, скорее всего, будет бессильна.
@galmavi, я понимаю, о чем вы. Я как раз работаю с «жесткими предысториями». Вам глубже копать надо, если такая длительная терапия не приносит результата.
Ну и конечно, надо отвлекаться и убрать раздражителя который создаёт тревожность, будь это человек или какие-то страхи .