План питания фото до после: работает? Личный опыт похудения + фото

Часто вижу эти ролики план питания + фото до/после
Блин , может кто знает , правда это все?😁
Расскажите свой личный опыт как худели ?
Фоточки до/после , очень приветсвуются ❤️
Больше помогает для мотивации