Я в форме: как спорт изменил мою жизнь

Главное начать , потом собственный результат будет мотивировать еще больше 😃

Питание преимущественно белки ,жиры , мало углеводов , не потому что я их специально исключаю , просто не люблю всякие крупы и тд и тп, овощи зимой , тоже есть не могу , на вкус для меня они химозные ,беру укроп либо лист салата, питаюсь два раза в день , ем мясо , морепродукты, рыбу , полуфабрикаты с нормальным бжу, творог со сметаной иногда , люблю на завтрак есть блин из рисовой муки , с сыром с пониженной жирностью, если не успеваю поесть , то пью протеин, в качестве лакомства и с чаем пью протеиновые вкусняшки с нормальным кбжу, иногда устраиваю читмилы , когда ем все что душе угодно ) мне рассчитывали питание питание именно по моим параметрам :Калорийность поддержки:
1274 ккал
Белки: 83 - 98 г
Жиры: 39 - 59 г
Углеводы: 88 - 147 г

Максимальный дефицит (25%):
955 ккал
Белки: 74 - 88 г
Жиры: 39 - 49 г
Углеводы: 40 - 77 г

С моими параметрами мне много не нужно, тк рост не большой , соблюдаю дефицит , чтоб вес по тихоньку уходил

@e666, спасибо

Главное постоянство и стремление и все будет 👍🏻 я летом каждый день ездила, сейчас школа началась , и только три силовых выходит в неделю , плюс на выходных езжу побегать +ходьба)

@e666 с постоянством как раз проблемы начинаются, когда болеет малой. Но каждый день 10 тыс шагов хожу с собакой обязательно!

@e666 наш папа почему то боиться один на час остаться с ребёнком, говорит типо а вдруг он сисю захочет (мы на гв)

@ilona170991, конечно приучать, надо было еще раньше 😀 у меня муж почти с рождения водится. Я тоже на тренировки хожу, и с подружками могу куда то выбраться. У нас плохо только что вдвоем никуда не можем сходить( бабушки далеко

@ilona170991, да прибудет в помощь сцеженное молоко 🥛 создаёт проблему, так где ее нет по сути

😊☺️☺️