Материнское выгорание: как его распознать и что с этим делать?
МАТЕРИНСКОЕ ВЫГОРАНИЕ
Поговорим на эту тему с моей коллегой психологом и консультантом по ГВ Валерией Максимовой.
Чаще сталкиваются с эмоциональным выгоранием мамы, но иногда и папы.
Синдром эмоционального выгорания входит в международную классификацию болезней (МКБ).
Как понять, что вы выгорели?
➖ Постоянная усталость 🥴
➖ Снижение работоспособности
➖ Головные боли 🤕
➖ Проблемы со сном
➖ Постоянное ожидание передышка, отдыха
➖ Утро без сил
➖ Проблемы с аппетитом, весом
➖ Проблемы с сексом
➖ Частые болезни 🤒
➖ Раздражение
➖ Агрессия 😠
➖ Депрессия
➖ Частая мысль "я плохая мама"
Почему так происходит? Ведь очень часто мы хотим детей, иногда долго их ждём. А потом выгораем?! К сожалению, так бывает.
❗Напряжение 😬. Мама должна каждую минуту следить за ребёнком.
❗Однообразие. День сурка.
❗Отсутствие любого вознаграждения.
❗Постоянная ответственность за более слабого.
❗Ощущение бессмысленности усилий, ты только все убрала за маленьким карапузом, а уже снова нужно это делать. Не видно мгновенного результата.
Что с этим делать расскажу в следующем посте.
❓Сталкивались ли Вы с материнским выгоранием? С подобными жалобами? Или встречали выгоревших мам?
❤️
Комментарии
Да , со вторым столкнулась и не знаю что делать
@kukus28 да мне легче, осознавать , что я не одна
@nastyaa97.14 тут мне захотелось наговорить голосовое,но тут этого нельзя...тогда много слов откликается написать...
Потому, что оглядываясь назад например я вижу что меня пожирало чувство вины перед старшим ребёнком, только спустя время я поняла что это НОРМАЛЬНО уделять больше внимания грудничку... Что старший не обделён если я с ним не играю сколько он зочет, если я искренне рада что его забрала бабушка, если на обед у нас доставка/полуфабрикаты... Что я отдаю его в садик в котором он якобы (По-моему мнению) не готов! Но, как только жто чувство вины я стала отпускать, меня будто и ребёнок стал отпускать... И в ход пошли няни на прогулку, гуляние исключительно с отцом (я терпеть не могу гулять с детьми и разрешаю себе это не делать) и прогулки хотя бы по 20 минут в одиночестве... И да, помощница дома, раз в парк недель ко мне приходила добрая женщина и убирала весь хаос 😅 в итоге все свои пособия я тратила исключительно на комфорт СВОЙ...это из практики...
И ещё, - это не навсегда🙏 это правда ❤
@mariya_vyshinskaya о да , это то что мне надо было услышать, его забирают бабушки , а я чувствую что предала его , надо отдавать в сад , такое же чувство, хотя дома мне не легче , я часто срываюсь из за всей этой обстановки... Да чувство вины надо убирать или иначе оно меня погубит
Много о наболевшем и актуальном у нас тут ссылка
И тут ссылка
И в ИГ мы есть. Везде @milky_way_centre
К сожалению, да. Сейчас прочитала и поняла. Как будто про меня писали