Как нарастить мышцы без лишнего жира?
Девочки)
Кто ходит в зал.
Ситуация)
Я по жизни костлявая, 46-48кг.
Массу мышечную крайне сложно набрать.
Сейчас занимаюсь в зале, по питанию меня проконсультировали, мышцы видно по немногу растут, НО - вместе с мышечной массой и жировая немного, да прибавляется.. Сказали, что это нормально и потом все высушим, но я дико нервничаю, так как меня эти складочки начинают смущать…
Как вы наращивали мышечную?
У вас так же было?
Дайте совет как сделать с минимумом жира?😅
В зале 3 раза в неделю.
Кушаю сложные углеводы, белки и все, что посоветовали.
Я могу быть худой и подтянутой, но давно хочу именно мышцы… неужели таким путём к ним идти..
Комментарии
Да, при наборе мышечной массы прибавляется и жировая прослойка, потом это регулируется занятиями) уже смотря как вы хотите выглядеть) Но женщинам очень нежелательно прям сушиться, будут страдать женские органы
Да , конечно и жир и мышцы будут . Потом надо сушиться , если хотите одни мышцы оставить.
У меня вес 50-54. У меня сначала рос вес, прям бесило (жировая не знаю, она была и особо больше меньше я не замечала.) Потом ушла жировая. Прям круто было (через год тренировок наверное). Хотя я не меняла рацион. А потом забеременела вторым, и опять жиииир. Хотя вес сейчас 52,7... но в джинсы дородовые пока не влезла. А то с весом в 54 влетела...
Женщинам при росте мышечной массы нужна жировая обязательно, чтобы оставаться женственной и яичники свою функцию продолжали выполнять.
Если массы изменяете на типа специальных весах, то они врут, это доказано
Ну она потом уйдёт, эта жировая?
Чёт я очкую😅
@kresttina большой вопрос есть ли она вообще. Вы только мускулы хотите? Рельефные мышцы под кожей?
А на сколько ккал питаетесь, что прибавлять?
@kresttina, вот у меня такая же проблема.
Спасибо за ответ
@kylemkina, я щас чуть ли не давлюсь😅 так как обычно даже завтракать особо не хочется… ближе к обеду на работе раскачиваюсь что то поесть))
@kresttina, я себе даже будильник ставлю, потому что иногда забываю поесть