Йога по YouTube: странная боль в спине после расслабления — что это может быть? Опыт и советы

я сегодня сделала йогу по ютубу, в конце сказали лечь и расслабиться, я легла, лежу и кайфую, по тихой расслабляюсь под музычку и потом встаю, точнее пытаюсь, а встать не могу спина так странно заболела 😱 как будто ноги отказали

еле еле встала, потом пробую идти тоже не ахти получается

это что такое 😨 как при беременности болело, били говорят же нерв защемило диэн оннук курдук 🥲

так испугалась, подумала о всяком 🤧