Я не ем красное мясо, печень и тд
У меня невероятно низкое железо.
Как веганы получают нужное количество из еды?
Как поднять железо и не ронять его 😆
Лучший комментарий
Комментарии
Таблетками хватает на меньше и тяжело мне их переносить, и усваивается хуже, зубы желтеют
Я ем все и тоже низкий, едой не усваивается, пью таблетки
@marina_xxx, у меня это. Детства и я по ощущениям знаю когда падает
Сложно поднять едой. Лучше препаратами быстро и надолго
Нужна консультация врача, если ферритин очень низкий, назначают капельницы.
Провериться на наличие язв, эрозий, кровотечений в жкт, геморроя. Желудок. Может быть тупо не усвоение
Питание выстраивать надо прям очень тщательно и неукоснительно следовать рекомендациям. При низком железе можно бы и о сапплементации подумать - о качественных препаратах и бадах
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка
Бывает ещё такая особенность организма....я ем все, но железо низкое, поэтому три раза в неделю, на постоянной основе, принимаю препараты для его поддержания
А какой препарат принимаете ?
Пила Сорбифер, от него 🥴🥴🥴
@marina_xxx вот как раз мне он норм, а до него пробовала тардиферон и ничего не поднял 🤷
@marina_xxx железо усваивается с витамином С и фолиевой кислотой
И это важно, а многие не обращают внимания
Поели гречки - запили чаем с лимоном, например
Когда принимаете препараты железа, или просто пытаетесь поднять, нужна диета, где например, молочка исключена.
И конечно лучше с врачом
Я капельницами поднимаю, хватает на пару лет, при этом не страдает кишечник, желудок