Что делать при бессоннице и тревожности на 36 неделе беременности?
Всем привет) 36 неделя, у меня бессонница 4 дня уже… какая то паника, тревожность и я не могу это контролировать, кто сталкивался? Как боролись?
Комментарии
Попробуйте перед сном воспользоваться техникой медленного, спящего дыхания. Нужно сначала несколько циклов дыхания (вдохов-выдохов), просто понаблюдать за своим обычным дыханием, его темпом. Удобно бывает посчитать, на сколько счетов вы вдыхаете, и на сколько выдыхаете.
После этого удлините свои вдохи и выдохи на 2 счета. И дышите в таком ритме несколько циклов.
При этом пробуйте чувствовать, какой воздух вы вдыхаете (теплый/прохладный), какие запахи вас окружают...
Вероника, спасибо вам большое❤️) я обязательно сейчас попробую😘
Мысль, что я не одна прям греет, будем надеяться что все тревоги и бессонница скоро пройдут 😎
По моему у очень многих эта проблема) ничего не сделать
Ещё бы мозги отключать, а то я всю ночь всякую фигню думаю, естественно пол роды и т.п. 🤪
Так же было в первую беременность засыпала в 3, 4 утра с спала до обеда.
😩 думаю усну раньше сегодня, так я ещё и утром в 6 встаю сама, у меня в первую беременность все ок было, а сейчас я как сова
Такая же хрень была( засыпала под утро, отсыпалась в течении дня) мне кажется с этим ни чего не сделать🤷♀️
@irinapol это очень бесило, реально))) держитесь 💪 и сладких снов вам)
У меня бессонница уже месяца два 🤪