Что делать при бессоннице и тревожности на 36 неделе беременности?

Question

Всем привет) 36 неделя, у меня бессонница 4 дня уже… какая то паника, тревожность и я не могу это контролировать, кто сталкивался? Как боролись?

✨ Аня ✨ · Answer

У меня бессонница уже месяца два 🤪

Алёна · Answer

Может магний пропить?

Ирина · Answer

Надо наверно снова начинать👌

Вероника · Answer

Попробуйте перед сном воспользоваться техникой медленного, спящего дыхания. Нужно сначала несколько циклов дыхания (вдохов-выдохов), просто понаблюдать за своим обычным дыханием, его темпом. Удобно бывает посчитать, на сколько счетов вы вдыхаете, и на сколько выдыхаете. 
После этого удлините свои вдохи и выдохи на 2 счета. И дышите в таком ритме несколько циклов.
При этом пробуйте чувствовать, какой воздух вы вдыхаете (теплый/прохладный), какие запахи вас окружают...

Ирина · Answer

Вероника, спасибо вам большое❤️) я обязательно сейчас попробую😘

Yuliya Berger · Answer

У меня тоже самое

Ирина · Answer

Мысль, что я не одна прям греет, будем надеяться что все тревоги и бессонница скоро пройдут 😎

Anna · Answer

По моему у очень многих эта проблема) ничего не сделать

Ирина · Answer

Ещё бы мозги отключать, а то я всю ночь всякую фигню думаю, естественно пол роды и т.п. 🤪

Anna · Answer

@irinapol, это да )) чем ближе тем страшнее всё🥹

Елена · Answer

Так же было в первую беременность засыпала в 3, 4 утра с спала до обеда.

Ирина · Answer

😩 думаю усну раньше сегодня, так я ещё и утром в 6 встаю сама, у меня в первую беременность все ок было, а сейчас я как сова

Ирина · Answer

Такая же хрень была( засыпала под утро, отсыпалась в течении дня) мне кажется с этим ни чего не сделать🤷‍♀️

Ирина · Answer

Это правда бесит )

Ирина · Answer

@irinapol это очень бесило, реально))) держитесь 💪 и сладких снов вам)

Что делать при бессоннице и тревожности на 36 неделе беременности?

Лучший комментарий

Комментарии