Тренировки дома для похудения: какие есть программы на YouTube по дням для новичков, чтобы скинуть 7-8 кг до весны?

В общем начиталась всех мотивашек, всем спасибо, на марафонах я скидываю,но после я набираю все обратно и даже больше, так как мне нужен контроль. Сейчас решила без марафона, сама, мне надо скинуть 7-8 кг. До весны хочу дома тренить, какие есть тренировки в ютубе, желательно по дням, чтоб увеличивать нагрузку. Буду тренить с пн по чт. Даю себе месяц, пожалуйста кто нибудь запомните и через месяц спросите, чтоб если что сне было очень стыдно