Ипохондрия у мам: как справиться с тревогой за здоровье?

ИПОХОНДРИЯ

Было много обращений девочки с мом.лайф с ипохондрией

Решила подробнее написать здесь

Ипохондрия - это необоснованные или преувеличенные опасения за своё здоровье.

Когда человек находится в состоянии ипохондрии, он постоянно выискивает у себя какие-либо симптомы, подозревать у себя смертельные и не смертельные заболевания, начинает их гуглить, а в голове постоянно крутятся такие мысли как:

💭 «Я не должен заболеть»;

💭 «Если я заболею - это будет ужасно, и я этого не вынесу»;

💭 «Если я заболею и умоу - мои близкие этого не вынесут»

• «Если я умру, всё пойдет под откос, мои родные не справятся без меня, их жизнь может пойти наперекосяк» (и т.д.)

ВСЕ ЭТИ симптомы все являются следствием тревоги, при отсутствии соматических патологий.

Тревожный человек, на то он и тревожный, он начинает все симптомы интерпретировать иррационально, как страшное заболевание, предвестников чего-то плохого ("А вдруг со мной что-то происходит, а врачи не могут это найти"), как что-то катастрофическое.

1 ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ

Ипохондрия, как правило в 95% случаев - это отвлекающий маневр психики, вторичная выгода. В жизни есть, или была какая-то напрягающая ситуация, психика об этом думает, мозг об этом думает, решения в силу слабых опор, или в силу мышления, не видит, видит только тупик (изменил муж, не знаю уйти не уйти; отношения со свекровью/свекром; что-то связанное с работой; что-то связанное с детьми)

ИЗБЕГАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ

2 Избегающий режим, когда вы не гуглите, не ходите по врачам от греха подальше, а то вдруг вам скажут страшный диагноз, и вы думаете, что не сможете его выдержать, не сможете справиться с эмоциями, с болезнью

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ или

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА

Человек обычно от себя что-то требует "Я ДОЛЖНА" (зарабатывать миллион долларов, быть хорошей мамой, я не должна разводиться), и если человек этому требованию не соответствует, то начинает очень сильно фрустрировать по этой теме, и конечно начинается внутреннее напряжение. Либо есть внутренний конфликт, непринятое решение

Если смотреть на корень иррационального убеждения, то тут их 3 по РЭПТ (Рационально Эмотивная Психотерапия):

💭 «Я НЕ ДОЛЖЕН/ДОЛЖНА ЗАБОЛЕТЬ» ошибка когниции - долженствование;

💭 «ЕСЛИ Я ЗАБОЛЕЮ, ЭТО БУДЕТ УЖАСНО» ошибка когниции - катастрофизация;

💭 «ЕСЛИ Я ЗАБОЛЕЮ, Я ЭТОГО НЕ ВЫНЕСУ» ИЛИ «ЕСЛИ Я ЗАБОЛЕЮ И УМРУ, МОИ РОДИТЕЛИ/МУЖ/ ДЕТИ/РЕБЕНОК ЭТОГО НЕ ВЫНЕСУТ» ~ низкая терпимость к фрустрации

На самом деле, все эти убеждения являются ошибочными 🙅🏼‍♀️

Для того, чтобы избавиться от

ипохондрии нужно работать с корнем проблемы, а именно ошибками мышления.

Девочки, кто узнал себя/ своих близких?