Бессонница: как справиться, если страшно пить таблетки?

Ну я бы прям бессонницей у себя не назвала это, спать хочется просто сдвинулся режим. До 35 недели работала, проблем со сном не знала. Сейчас расслабилась, ложусь и встаю хрен пойми как. Если долго не могу уснуть, то прогулки помогают, домашние дела, от них устаю и отрубает, ванная и горячий чай. И перед сном включаю на фоне нудную болтовню на ютубе. А если всё вместе использовать, то отруб моментальный обеспечен.

Я просто досыпаю днём потом

Ничего не помогает уже