Считать кбжу, наладить режим дня и питание, спорт, рецепт вроде прост, но придерживаться его тяжко конечно если непривычно 😬 Особенно момент с питанием, пищевые привычки менять трудно, но если есть мотивация всё возможно ✊🏻