Как удержать вес после интервального голодания: советы и опыт

Девочки, привет)
Подскажите пожалуйста, как вы худеете? Как питаетесь? Я вот похудела на 8 кг, за 2 месяца при интервальном голодании. После забросила . И набрала уже 3😏 что делать , чтобы держать вес?