Как справиться с болью в спине после родов?
Малышу ещё месяца нет, а моя спина уже отваливается, чем спасаться?
Плечи вообще опустились. Замечаю за собой, что даже когда гуляю с коляской, то хожу сгорбленная. Боюсь потом так и буду ходить…
Лежу на валике, но это не надолго хватает, только спазм в спине снимает. Думаю, может корсет заказать ортопедический, но не знаю какой.
Послушаю советы🙏🏽
Лучший комментарий
Комментарии
Болела, КС было, но я больше с ГВ связываю, сутулилась, чтоб ребенку удобнее сосать было.
Когда в 6 мес сына начала изучать информацию о пользе ползания, как запустить ползанье, как это хорошо укрепляет мышцы спины. Смотрела видео Новокриницкого.
Вот с ребенком как начала ползать на полу, так и спине стало легче.
Помню, что спина болела в районе 3-4 мес особенно и грудная клетка, долго на одном боку лежать не могла, казалось под прессом лежу..
Лучше качать мышцы спины, с корсетом они совсем разлениться
Вам можно начинать потихоньку гимнастику делать. Самые простые и лёгкие упражнения. Организм в шоке ещё с беременности.
Мне сейчас со спиной помогает 20 мин хотя бы полежать на твёрдой поверхности на спине. Я прям на полу лежу😄
Ещё с роддома ноги поднимаю, велосипед делаю всё лёжа - это одни из первых разрешённых.
Если конечно не КС было
@tany_, при КС тоже эти упражнения нужно делать, ещё в ПИТе приходит врач и показывает как делать. Получается со второго дня уже можно делать, но не всё, например нельзя пресс качать
@jul_zaitceva да, много чего нельзя. Но ноги поднимать по раз 8-10 можно)
Сходите пожалуйста к остеопату. Особенно, если это было кс. Вы почувствуете себя человеком
@anastasiaqss, но беременность это тоже очень тяжело для спины
@avigeyka01, беременность легко отходила, как не странно. А до беременности в зал ходила,тренировалась. Не думала, что после родов такое будет))
@anastasiaqss, а вот так 🤷🏻♀️ у меня тоже со спиной проблем никогда не было. Очень подвижный образ жизни вела, а вот беременность и после родов это просто ужас
С корсетом вообще расслабите мышцы и в дальнейшем без него будет очень сложно. Укрепляйте мышцы спины: гимнастика, в интернете много упражнений
Ох,спину надо укреплять,конечно. Как только можно будет,бассейн и специальные упражнения,на ютубе полно. Вам ещё сколько носить и носить малыша
Можно слинг купить, чтобы нагрузка на спину не такая большая была
Корректор осанки
Сама хочу его сейчас купить, с ортопедом согласовывала, он сказал что это отличная Покупка сразу после родов
К остеопату хожу, эффект кратковременный