Болит спина между лопатками: что делать, если болит шея у мамы после родов? Опыт и советы

Мамы, у кого было ? Примерно месяц уже стала болеть спина. Чуть ниже шеи и выше лопаток область. От ношения ребенка ? Но я бы не сказала что очень много ношу на руках дочь. Болит все время, просыпаюсь сразу с болью. Кто что делал в таком случае ? Использовали вы какие-нибудь приспособления для осанки и т.д? Спасибо