Не высыпаюсь или как наладить сон?
Вообще раньше 2х ночи не уложить, что же делать
Вечером поспит с 6 до 9 и выспался, даже 8 уложу в 10 просыпается 🤷♀️
Лучший комментарий
Комментарии
Оооо, наша тема))) у нас такое уже месяц
Буду пробовать укладывать и будить по времени, как бы не хотелось будить 😕
Попробуйте второй сон сокращать по времени и будить минут через 40 и укладывать на втрой сон не позже 6, а подъем не позже 7, как раз потом к 11 должен спать уже начинать хотеть и так потихоньку сдвигать режим как удобно вам
@ag2322042, ещё совет: скачайте приложение по сну и так отмечайте когда уснул и проснулся. Мне прям оно очень помогает.
Там можно видеть сколько спит днём, ночью и тд.
@ag2322042, вы скорее всего просто спите много по общему кол ву дневные сны, поэтому и ночь короткая
А сколько вы днём спите всего по времени? У нас так: в 9 подъем, в 11 первый сон на 1,5 часа, второй сон в 4 на 40-50 минут, позже 5 не даю спать. И в общей сложности дневного сна у нас где то 2.20. И в 21-22 отбой.
У вас видимо он готов сократить общее время дневного сна
Подъём в 11, сон в 2 часа на 1.5-2, потом сон в 7-8, уже сам привык и просится спать, а если не укладывать потом орать начинает
А по итогу всё равно вечером проснётся и не спит
Сегодня в 9 уложила в 11 проснулся здравствуйте добрый вечер и сон не в одном глазу😄🤷♀️
То в 4 не уложить то раньше засыпает, крч 🤦♀️
Немного не понятно, с 6 до 9 вечера спите? Скорее всего что то не так с режимом. Какой у вас режим?
Раньше режим был нормальный, с 4до 6 спим, а потом в 9 в ночной, щас всё сбилось и как теперь опять наладить незнаю