Не высыпаюсь или как наладить сон?

Question

Вообще раньше 2х ночи не уложить, что же делать
Вечером поспит с 6 до 9 и выспался, даже 8 уложу в 10 просыпается 🤷‍♀️

Алёна · Answer

Буду пробовать так🙏

Юлия · Answer

Оооо, наша тема))) у нас такое уже месяц

Алёна · Answer

Буду пробовать укладывать и будить по времени, как бы не хотелось будить 😕

Екатерина · Answer

Попробуйте второй сон сокращать по времени и будить минут через 40 и укладывать на втрой сон не позже 6,  а подъем не позже 7, как раз потом к 11 должен спать уже начинать хотеть и так потихоньку сдвигать режим как удобно вам

Екатерина · Answer

@ag2322042, ещё совет: скачайте приложение по сну и так отмечайте когда уснул и проснулся. Мне прям оно очень помогает. 
Там можно видеть сколько спит днём, ночью и тд.

Екатерина · Answer

@ag2322042, вы скорее всего просто спите много по общему кол ву дневные сны, поэтому и ночь короткая

Алёна · Answer

@g.ekaterina22 спасибо😊скачаю

Екатерина · Answer

А сколько вы днём спите всего по времени? У нас так: в 9 подъем, в 11 первый сон на 1,5 часа, второй сон в 4 на 40-50 минут, позже 5 не даю спать. И в общей сложности дневного сна у нас где то 2.20. И в 21-22 отбой.
У вас видимо он готов сократить общее время дневного сна

Алёна · Answer

Подъём в 11, сон в 2 часа на 1.5-2, потом сон в 7-8, уже сам привык и просится спать, а если не укладывать потом орать начинает

Алёна · Answer

@ag2322042 бывает конечно по позже ляжет

Алёна · Answer

А по итогу всё равно вечером проснётся и не спит

Алёна · Answer

Сегодня в 9 уложила в 11 проснулся здравствуйте добрый вечер и сон не в одном глазу😄🤷‍♀️

Алёна · Answer

То в 4 не уложить то раньше засыпает, крч 🤦‍♀️

Екатерина · Answer

Немного не понятно, с 6 до 9 вечера спите? Скорее всего что то не так с режимом. Какой у вас режим?

Алёна · Answer

Раньше режим был нормальный, с 4до 6 спим, а потом в 9 в ночной, щас всё сбилось и как теперь опять наладить незнаю

Не высыпаюсь или как наладить сон?

Лучший комментарий

Комментарии