Девочки, хочу немного похвастаться)
В августе начала скидывать вес в ШКП-на данный момент на двухнедельном отдыхе, но скинула 9 с небольшим кг)
В планах ещё десяточка как минимум)
Верхнее фото это сегодня в музее Дом Китобоя (кстати осталась в восторге, но маленьким детям не подойдёт)
Нижнее-июль месяц)
Комментарии
@baeva.vl ну я действую так мне необходимо 1300ккал в сутки из них 508ккал это белки, 456ккал углеводов, 342 ккал жиров. И погнали забивать в fatsecret заносить продукты. Утром как правило это Жиры и углеводы, обед углеводы и белки, вечером белки. Каждый приём пищи добавляем зелень, помидор, огурец, перец и т.д
@les_ka_ а у меня наоборот углеводы вечером)
@olgatolstova647 для скорейшего результата на вечер идеально белок и овощи. Но если не привышать кбжу то и на вечерних углеводазх можно скинуть вес правда процесс бедет более долгим. Лучше пока скидываете вес все же вечером белок, а когда добьётесь желаемого результата и только поддерживаете вес то уже не важно когда будут углеводы
Спасибо, Нинулик!!!
От тебя это читать особенно приятно!
Большая молодец 💪
Жду фото в полный рост 🤟