Мультивитамины организм не переносит, излишек там для организма всего) поэтому самое важное омега, д, фолиевая и йод. Магний тоже важен, причем чем больше нервничаете, тем больше принимаете) кальций нужен, если выпадают волосы сильно и ногти трескаются, пока без этого😄