Через три месяца делала упражнение ( лёжа на спине, поднимаешь попу, качает пресс и попу, потихоньку без резких движений, при отсутствии диастаза) через 6 месяцев любые упражнения без фанатизма, ориентировалась на свои ощущения. После 12 месяцев любые физ нагрузки, лично у меня ориентировка на гв ( то есть сбалансированное питание, умеренные нагрузки, позитивный настрой, без болезней) главный аспект настрой мамы, когда спокойна, с полноценным сном, когда малыш здоров. Когда сын болел или я болела, или старшая болела, я забиваю на всё. В эти моменты главное их состояние:режутся зубки, болит живот и т.д. я полностью с ними морально, физически. Только всё наладилось я посвещаю время себе любимой, качественное время, тогда результат прекрасный. Вообщем-то это гармония материнства и любовь к себе. После кс важно, сходить к гинекологу, сделать УЗИ, чтобы помимо ваших ощущений врач подтвердил, что всё хорошо без осложнений.

Лёж лёжа и сид сидя, пока рубец не сформируется